29 Haziran
Box Breathing: The Calm-Down Tool That Actually Works
Dört saniye nefes alın, dört saniye tutun, dört saniye nefes verin, dört saniye tutun. Abartmadan açıklanan, Donanma SEAL'leri tarafından tercih edilen bir tatbikat.
Movement & Breath
The Quiet Power of Adaptogens
Adaptojenler stresi köreltmez; vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Ashwagandha (KSM-66), modern denemelerdeki en güçlü kortizol azaltma verilerini göstermektedir. Rhodiola yorgunluk sırasında dayanıklılığı destekler. Aslan yelesi mantarının araştırılan bilişsel faydaları vardır.
Bunların hiçbiri uyku, güneş ışığı veya egzersizin yerini tutmaz. Mevcut bir platformu destekliyorlar.
